لحظات صمت admin
عدد المساهمات : 596 تاريخ التسجيل : 04/10/2009 العمر : 36 الموقع : الخليل المزاج : ماشي حالو
| موضوع: كيف تعرفون نوع الفيتامين اللي ناقص عندكم الثلاثاء أكتوبر 27, 2009 9:16 am | |
| [color:040b=blue][size=24]
كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟
هذه هي الطرق
اليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعةمن الغذاء ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك إلا إن تطبق ذلك !!!
إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم . * العشى الليلي. * جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
أذا كنت تعاني من:
* الإجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه * التحسس من الضوء. * القلق المستمر. * الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر.
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة. * عدم التئام الجروح بسهولة.
فأنه يوجد لديك نقص فيفيتامين (( c )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصيراليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبدالحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...
أذا كنت تعاني من:
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجدلديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجيروالبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. [/size][/color]
عدل سابقا من قبل لحظات صمت في الخميس ديسمبر 31, 2009 11:16 am عدل 2 مرات | |
|
بنوتة فلسطين عضو ذهبي
عدد المساهمات : 414 تاريخ التسجيل : 26/10/2009 العمر : 34 الموقع : الخليل المزاج : حلو
| موضوع: رد: كيف تعرفون نوع الفيتامين اللي ناقص عندكم الخميس ديسمبر 31, 2009 10:26 am | |
| مرحبا شكرا لك تقبل مروري تحياتي بنوتة فلسطين | |
|
ليليان نائبة المدير
عدد المساهمات : 714 تاريخ التسجيل : 01/11/2009 العمر : 39 الموقع : الدنيا الواسعه
| موضوع: رد: كيف تعرفون نوع الفيتامين اللي ناقص عندكم الخميس ديسمبر 31, 2009 10:50 am | |
| الموضوع هام وحلو بس لو الخط بالاسود احسن تقبل مروري دلــــــــــــــــــع | |
|